Czym są szumy uszne? Poznaj przyczyny i objawy
Szumy uszne, znane również jako tinnitus, to subiektywne odczucie słyszenia dźwięków – najczęściej dzwonienia, piszczenia, syczenia, klikania czy buczenia – które nie pochodzą z zewnętrznego źródła dźwiękowego. Mogą występować w jednym lub obu uszach, a ich natężenie i charakter bywają różne, od ledwo słyszalnych do bardzo dokuczliwych, wpływając negatywnie na jakość życia. Zrozumienie mechanizmów powstawania tych niechcianych doznań słuchowych jest kluczowe do znalezienia skutecznej metody łagodzenia lub eliminacji tego problemu.
Szumy uszne – przyczyny problemu
Przyczyny szumów usznych są wielorakie i często złożone, co utrudnia jednoznaczną diagnozę i wybór optymalnego leczenia. Jednym z najczęstszych czynników jest nadmierna ekspozycja na hałas, zarówno o wysokim natężeniu, jak i o długotrwałym charakterze, prowadząca do uszkodzenia komórek słuchowych w uchu wewnętrznym. Inne powszechne przyczyny to starzenie się słuchu (prezbiakuzja), które naturalnie wiąże się z pogorszeniem funkcji słyszenia, a w konsekwencji może wywoływać szumy. Zatkanie ucha woskowiną lub obecność ciała obcego w kanale słuchowym również może być źródłem tych dolegliwości. Problemy z układem krążenia, takie jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca czy zaburzenia przepływu krwi w naczyniach zaopatrujących ucho, mogą manifestować się jako szumy o charakterze pulsującym. Choroby ucha środkowego i wewnętrznego, w tym zapalenie ucha, choroba Meniere’a czy otoskleroza, stanowią kolejne potencjalne źródło szumów. Nie można zapominać o wpływie niektórych leków, zwłaszcza ototoksycznych, które mogą uszkadzać słuch, prowadząc do szumów jako efektu ubocznego. Urazy głowy i szyi, w tym urazy kręgosłupa szyjnego, mogą wpływać na przewodnictwo nerwowe i krążenie w obrębie głowy, wywołując szumy. Problemy z stawem skroniowo-żuchwowym również bywają powiązane z występowaniem tinnitus. Ponadto, zaburzenia metaboliczne (np. cukrzyca), choroby tarczycy, zaburzenia neurologiczne (jak stwardnienie rozsiane) czy infekcje wirusowe mogą przyczyniać się do rozwoju szumów usznych. Warto również zaznaczyć, że stres, zmęczenie i niedobory witamin (szczególnie z grupy B) mogą nasilać istniejące szumy lub przyczyniać się do ich powstania.
Subiektywne i obiektywne szumy uszne – jaka jest różnica?
Szumy uszne dzielą się na dwie główne kategorie w zależności od tego, czy są słyszalne dla obserwatora, czy tylko dla samego pacjenta. Szumy subiektywne są zdecydowanie najczęstszym typem, stanowiącym około 90-95% wszystkich przypadków. W tym przypadku tylko osoba cierpiąca na tinnitus słyszy niepożądane dźwięki w uszach lub głowie. Przyczyna tych szumów zazwyczaj leży w uszkodzeniu komórek słuchowych w uchu wewnętrznym lub w zaburzeniach w przetwarzaniu sygnałów słuchowych w mózgu. Ich charakter jest bardzo zróżnicowany – od ciągłego piszczenia po przerywane klikanie. Z kolei szumy obiektywne są znacznie rzadsze i charakteryzują się tym, że mogą być słyszane zarówno przez pacjenta, jak i przez lekarza podczas badania. Zazwyczaj mają one pulsacyjny charakter, odzwierciedlając rytm serca lub przepływ krwi w naczyniach. Mogą być spowodowane przez nieprawidłowości w naczyniach krwionośnych, zaburzenia w obrębie ucha środkowego (np. skurcze mięśni) lub inne procesy fizjologiczne, które generują słyszalne dźwięki. Rozróżnienie między tymi dwoma typami jest kluczowe dla diagnostyki, ponieważ szumy obiektywne często wymagają innego podejścia terapeutycznego i mogą wskazywać na konkretne, czasem wymagające interwencji, schorzenia.
Objawy alarmujące: kiedy udać się do lekarza?
Chociaż szumy uszne często nie są oznaką poważnego zagrożenia dla zdrowia, istnieją pewne objawy alarmujące, które powinny skłonić do pilnej konsultacji lekarskiej. Nagłe pojawienie się szumów w jednym uchu, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu znaczne pogorszenie słuchu, zawroty głowy lub bóle głowy, może sugerować poważny problem, taki jak udar niedokrwienny mózgu, zapalenie nerwu słuchowego lub uszkodzenie ucha wewnętrznego. Pulsujący charakter szumów, który zsynchronizowany jest z rytmem serca, może wskazywać na problemy naczyniowe, takie jak tętniak czy przetoka tętniczo-żylna, które wymagają szybkiej diagnostyki i leczenia. Utrata słuchu, która postępuje lub jest znacząca, zawsze wymaga konsultacji audiologicznej. Ból ucha, zwłaszcza jeśli jest silny i towarzyszy mu gorączka lub wyciek z ucha, może świadczyć o infekcji wymagającej leczenia. Zawroty głowy, szczególnie jeśli są uporczywe lub pojawiają się w połączeniu z szumami, mogą być objawem choroby Meniere’a lub innych schorzeń układu przedsionkowego. W przypadku wystąpienia zaburzeń równowagi, trudności z chodzeniem lub osłabienia siły mięśniowej, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza, ponieważ mogą to być objawy neurologiczne. Wszelkie niepokojące zmiany w funkcjonowaniu słuchu lub towarzyszące im objawy neurologiczne powinny być konsultowane z lekarzem rodzinnym, laryngologiem lub audiologiem.
Co na szumy uszne? Skuteczne metody leczenia
Rozpoznanie i skuteczne łagodzenie szumów usznych wymaga często wielokierunkowego podejścia, ponieważ przyczyny tego schorzenia są różnorodne. W zależności od zdiagnozowanego źródła problemu, lekarze mogą zaproponować różne metody terapeutyczne, od farmakoterapii po terapie behawioralne i urządzenia wspomagające słyszenie. Kluczowe jest indywidualne dopasowanie sposobu leczenia do specyfiki objawów i stanu zdrowia pacjenta, aby uzyskać najlepsze możliwe rezultaty i poprawić komfort życia.
Farmakoterapia szumów usznych: leki na receptę
Farmakoterapia szumów usznych bywa stosowana w celu łagodzenia objawów lub leczenia chorób współistniejących, które mogą przyczyniać się do powstawania tinnitus. Nie istnieje jeden uniwersalny lek, który eliminowałby szumy u wszystkich pacjentów, jednak niektóre grupy farmaceutyków mogą przynieść ulgę. Leki poprawiające krążenie mózgowe i obwodowe, takie jak preparaty zawierające wyciąg z miłorzębu japońskiego, mogą być pomocne, szczególnie w przypadkach, gdy szumy są związane z zaburzeniami ukrwienia ucha wewnętrznego lub mózgu. W niektórych sytuacjach lekarze mogą przepisywać leki z grupy beta-blokerów lub blokery kanałów wapniowych, które wpływają na regulację ciśnienia krwi i przepływu krwi. Leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe, zwłaszcza te z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), mogą być stosowane u pacjentów, u których szumy uszne nasilają się pod wpływem stresu, lęku lub depresji, pomagając lepiej radzić sobie z emocjonalnym wpływem tinnitus. Witaminy z grupy B, szczególnie B12, oraz magnez, często są zalecane jako suplementacja, ponieważ odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i słuchowego. W przypadku szumów związanych z infekcjami ucha, konieczne może być zastosowanie antybiotyków lub leków przeciwzapalnych. Ważne jest, aby wszelkie leki były przepisywane przez lekarza po dokładnej diagnozie, ponieważ niektóre preparaty mogą mieć działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
Nowe leki na szumy uszne: nadzieja w badaniach
Obecnie trwają intensywne badania nad opracowaniem nowych, skuteczniejszych farmaceutyków do leczenia szumów usznych, które mogłyby bezpośrednio wpływać na mechanizmy powstawania tego schorzenia. Jednym z obiecujących kierunków jest rozwój leków modulujących aktywność neuroprzekaźników w ślimaku i drogach słuchowych, takich jak antagoniści receptora NMDA czy leki wpływające na równowagę jonową w uchu wewnętrznym. Naukowcy badają również potencjał preparatów o działaniu neuroprotekcyjnym, które mogłyby chronić komórki słuchowe przed dalszym uszkodzeniem. Szczególnie interesujące są badania nad lekami, które mogłyby przywracać prawidłowe funkcjonowanie komórek rzęsatych lub korygować nieprawidłowości w aktywności neuronów słuchowych, które są uważane za główną przyczynę subiektywnych szumów. Trwają prace nad terapiami genowymi i komórkowymi, które mogłyby odtworzyć lub naprawić uszkodzone struktury ucha wewnętrznego. Choć wiele z tych metod jest jeszcze w fazie eksperymentalnej i wymaga dalszych badań klinicznych, stanowią one nadzieję na przyszłe, bardziej skuteczne sposoby radzenia sobie z szumami usznymi, które obecnie są trudne do całkowitego wyeliminowania.
Terapia dźwiękiem i aparaty słuchowe w leczeniu szumów
Terapia dźwiękiem, znana również jako maskowanie szumów, jest jedną z najczęściej stosowanych i skutecznych metod łagodzenia uciążliwości związanych z tinnitus. Polega ona na dostarczaniu do ucha pacjenta dźwięków zewnętrznych o odpowiedniej charakterystyce, które mają na celu odwrócenie uwagi od szumu wewnętrznego lub przyzwyczajenie mózgu do ignorowania go. Urządzenia generujące dźwięki, takie jak generatory dźwięku (stacjonarne lub przenośne) lub aplikacje mobilne, emitują dźwięki maskujące, np. biały szum, szum różowy, dźwięki natury (np. szum fal, deszczu) lub specjalnie skomponowane melodie. Często wykorzystuje się je w nocy, aby ułatwić zasypianie, gdy cisza sprzyja nasileniu się szumów. W przypadku, gdy szumy uszne współistnieją z niedosłuchem, aparaty słuchowe mogą okazać się niezwykle pomocne. Współczesne aparaty słuchowe nie tylko wzmacniają dźwięki zewnętrzne, ale często posiadają wbudowane funkcje generowania dźwięków maskujących lub oferują programy terapeutyczne, które pomagają mózgowi lepiej przetwarzać dźwięki i ignorować szumy. Dobrze dopasowany aparat słuchowy może znacząco poprawić jakość słyszenia i jednocześnie zmniejszyć percepcję szumów, co przekłada się na większy komfort życia pacjenta.
Psychoterapia i TRT: jak mózg radzi sobie z szumami?
Szumy uszne często wywołują znaczący stres, lęk i frustrację, które mogą nasilać percepcję samego szumu, tworząc błędne koło. W takich przypadkach kluczowe staje się przeformułowanie reakcji psychicznej na obecność szumu. Psychoterapia, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jest bardzo skuteczną metodą pomagającą pacjentom zmienić swoje negatywne myśli i emocje związane z tinnitus. CBT uczy strategii radzenia sobie ze stresem, technik relaksacyjnych oraz sposobów akceptacji szumu jako niegroźnego bodźca, co stopniowo zmniejsza jego uciążliwość. Inną, często polecaną metodą jest Terapia Restrukturyzacji Tinnitus (TRT), która łączy terapię dźwiękiem z poradnictwem psychologicznym. Celem TRT jest przyzwyczajenie mózgu do ignorowania szumu poprzez stopniowe odwrażliwianie układu słuchowego na ten bodziec, przy jednoczesnym zapewnieniu pacjentowi kompleksowej informacji o naturze szumów i sposobach radzenia sobie z nimi. W ramach TRT stosuje się generatory dźwięków, które emitują łagodny, neutralny dźwięk, stopniowo obniżając jego głośność w miarę postępów terapii. Obie te metody skupiają się na tym, jak mózg przetwarza szumy i jak można wpłynąć na tę percepcję, aby zmniejszyć jej negatywny wpływ na codzienne funkcjonowanie.
Leczenie przyczynowe: usuwanie źródła problemu
W przypadku, gdy szumy uszne są wynikiem konkretnego, możliwego do zidentyfikowania i usunięcia problemu, leczenie przyczynowe staje się najskuteczniejszą drogą do pozbycia się tej dolegliwości. Jeśli szumy są spowodowane zablokowaniem przewodu słuchowego przez woskowinę lub obecnością ciała obcego, proste zabiegi medyczne, takie jak płukanie ucha lub usunięcie przeszkody, zazwyczaj przynoszą natychmiastową ulgę. W przypadku infekcji ucha lub stanów zapalnych, odpowiednio dobrane leki przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe lub przeciwzapalne mogą skutecznie wyeliminować źródło problemu. Jeśli szumy są związane z zaburzeniami krążenia lub nadciśnieniem tętniczym, leczenie tych schorzeń, często przy użyciu odpowiednich leków regulujących ciśnienie krwi lub poprawiających przepływ krwi, może doprowadzić do zmniejszenia lub całkowitego ustąpienia szumów. Problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym mogą wymagać fizjoterapii, specjalistycznych aparatów stomatologicznych lub nawet interwencji chirurgicznej. W przypadku chorób metabolicznych lub zaburzeń hormonalnych, takich jak problemy z tarczycą, kluczowe jest leczenie podstawowej choroby. Bardzo ważne jest, aby lekarz dokładnie zdiagnozował przyczynę szumów, ponieważ tylko wtedy można zastosować celowane leczenie, które ma największą szansę na sukces.
Miłorząb japoński i inne suplementy na szumy uszne
Wśród naturalnych metod łagodzenia szumów usznych dużą popularnością cieszą się suplementy diety, a wśród nich szczególnie wyróżnia się miłorząb japoński (Ginkgo biloba). Badania sugerują, że miłorząb może poprawiać krążenie krwi w drobnych naczyniach, w tym w uchu wewnętrznym, co może być pomocne w przypadku szumów związanych z zaburzeniami ukrwienia. Jego działanie antyoksydacyjne może również chronić komórki słuchowe przed uszkodzeniem. Inne suplementy, które są często zalecane i badane pod kątem skuteczności w łagodzeniu szumów usznych, to witaminy z grupy B (szczególnie B12), które odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, oraz magnez, który wpływa na przewodnictwo nerwowe i może mieć działanie uspokajające. Cynk jest również ważny dla prawidłowego funkcjonowania narządu słuchu. Niektórzy pacjenci zgłaszają poprawę po zastosowaniu preparatów z kozłkiem lekarskim lub melisą, które mają działanie uspokajające i mogą pomagać w redukcji stresu, często nasilającego szumy. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że skuteczność suplementów może być bardzo zróżnicowana i nie zawsze potwierdzona badaniami o wysokiej jakości naukowej. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że wybrane preparaty są bezpieczne i nie wejdą w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
Fizjoterapia w szumach usznych związanych z kręgosłupem
Szumy uszne mogą mieć swoje źródło w problemach z kręgosłupem szyjnym oraz stawami skroniowo-żuchwowymi, co stanowi odrębną grupę przyczyn wymagających specyficznej interwencji. W takich przypadkach fizjoterapia odgrywa bardzo ważną rolę w łagodzeniu dolegliwości. Specjaliści od fizjoterapii koncentrują się na terapii manualnej, która obejmuje techniki mobilizacji i manipulacji kręgosłupa szyjnego, mające na celu przywrócenie prawidłowej ruchomości segmentów kręgosłupa i zmniejszenie napięcia mięśniowego w obrębie szyi i obręczy barkowej. Często stosowane są również ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie szyi, które pomagają poprawić postawę ciała i odciążyć struktury nerwowe. Terapia może obejmować masaż leczniczy, mający na celu rozluźnienie spiętych mięśni, oraz terapię punktów spustowych, które mogą promieniować bólem i wpływać na funkcjonowanie narządu słuchu. W przypadku problemów ze stawem skroniowo-żuchwowym, fizjoterapeuta może pracować nad przywróceniem prawidłowej funkcji stawu, wykorzystując techniki takie jak mobilizacja stawu, ćwiczenia zakresu ruchu żuchwy czy stosowanie specjalistycznych aparatów korygujących zgryz. Celem fizjoterapii jest zmniejszenie nacisku na nerwy i naczynia krwionośne w okolicy głowy i szyi, co może prowadzić do redukcji lub całkowitego ustąpienia szumów usznych.
Diagnostyka szumów usznych: jak ustalić przyczynę?
Precyzyjna diagnostyka szumów usznych jest kluczowa dla skutecznego leczenia, ponieważ pozwala zidentyfikować pierwotną przyczynę problemu i dobrać odpowiednie metody terapeutyczne. Proces diagnostyczny zazwyczaj rozpoczyna się od szczegółowego wywiadu lekarskiego, podczas którego lekarz pyta o charakter szumów, ich czas trwania, nasilenie, czynniki nasilające lub łagodzące, a także o ogólny stan zdrowia pacjenta, przyjmowane leki i historię chorób. Następnie przeprowadzane są badania fizykalne, w tym badanie ucha, gardła i nosa.
Badania obrazowe i audiometria w diagnostyce
Podstawowym narzędziem diagnostycznym w przypadku szumów usznych jest audiometria, czyli badanie słuchu, które pozwala ocenić zakres i rodzaj ewentualnego niedosłuchu. Badanie to obejmuje audiometrię tonalną, która określa najcichsze dźwięki, jakie pacjent jest w stanie usłyszeć na poszczególnych częstotliwościach, oraz audiometrię mowy, która ocenia zdolność rozumienia mowy. W celu dokładniejszej oceny funkcjonowania narządu słuchu, lekarz może zlecić wykonanie tympanometrii (ocena ruchomości błony bębenkowej i drożności trąbki słuchowej) oraz badania otoakustycznej emisji (rejestracja dźwięków generowanych przez komórki słuchowe w uchu wewnętrznym). Rezonans magnetyczny (MRI) lub tomografia komputerowa (CT) głowy mogą być wskazane w celu wykluczenia poważniejszych schorzeń, takich jak guzy mózgu, uszkodzenia nerwu słuchowego czy zmiany naczyniowe. Szczególnie MRI jest bardzo pomocne w diagnostyce nerwiaka nerwu słuchowego, który jest jednym z potencjalnych, choć rzadkich, źródeł szumów usznych. Dodatkowo, lekarz może zlecić badania krwi w celu oceny poziomu hormonów tarczycy, witamin, a także wykluczenia chorób metabolicznych lub infekcji.
Wykluczenie poważnych schorzeń – nerwiak nerwu słuchowego
Jednym z najpoważniejszych, choć stosunkowo rzadkich, schorzeń, które mogą być przyczyną szumów usznych, jest nerwiak nerwu słuchowego (neurinoma acustica), znany również jako guz kąta mostkowo-móżdżkowego. Jest to łagodny nowotwór rozwijający się z komórek osłonkowych nerwu słuchowo-przedsionkowego. Szumy uszne, zazwyczaj jednostronne i o charakterze ciągłego piszczenia lub syczenia, są często jednym z pierwszych objawów tego schorzenia. Inne symptomy, które mogą towarzyszyć nerwiakowi nerwu słuchowego, to postępujący niedosłuch, zaburzenia równowagi, zawroty głowy, a w bardziej zaawansowanych stadiach ucisk na inne nerwy czaszkowe, prowadzący do drętwienia twarzy czy problemów z widzeniem. Wykluczenie tego typu schorzenia jest niezwykle ważne, dlatego w przypadku podejrzenia, lekarz zazwyczaj zleca wykonanie badania rezonansu magnetycznego (MRI) głowy z kontrastem, które pozwala na precyzyjne zobrazowanie nerwów czaszkowych i wykrycie nawet niewielkich zmian. Wczesne wykrycie nerwiaka nerwu słuchowego umożliwia wdrożenie odpowiedniego leczenia, które może obejmować obserwację, radioterapię lub chirurgiczne usunięcie guza, co ma kluczowe znaczenie dla zachowania funkcji słuchu i równowagi.
Jak złagodzić szumy uszne? Domowe sposoby i profilaktyka
Choć całkowite wyeliminowanie szumów usznych nie zawsze jest możliwe, istnieje wiele sposobów, zarówno domowych, jak i profilaktycznych, które mogą znacząco złagodzić ich uciążliwość i poprawić komfort życia. Kluczem jest unikanie czynników, które mogą nasilać szumy, oraz wdrażanie zdrowych nawyków, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie narządu słuchu i całego organizmu.
Unikanie hałasu i ochrona słuchu
Jednym z najważniejszych kroków w zapobieganiu powstawaniu szumów usznych oraz ich nasilaniu jest unikanie nadmiernej ekspozycji na hałas. Długotrwałe przebywanie w głośnym otoczeniu, słuchanie muzyki przez słuchawki z dużą głośnością, udział w koncertach czy praca w hałaśliwym środowisku to czynniki ryzyka, które mogą prowadzić do uszkodzenia komórek słuchowych. Dlatego tak istotne jest stosowanie ochrony słuchu, zwłaszcza w sytuacjach, gdy ekspozycja na hałas jest nieunikniona. Mogą to być wkładki przeciwhałasowe (tzw. stopery do uszu), które są dostępne w różnych formach – od jednorazowych po wielorazowe, dopasowywane indywidualnie do kształtu ucha. W przypadku pracy w bardzo hałaśliwych warunkach, niezbędne mogą być nauszniki ochronne. Ważne jest również, aby świadomie ograniczać czas spędzany w hałaśliwych miejscach i unikać słuchania głośnej muzyki przez słuchawki, szczególnie w miejscach publicznych. Ustawianie rozsądnego poziomu głośności w urządzeniach elektronicznych to prosty, ale skuteczny sposób na ochronę naszego słuchu na co dzień.
Styl życia a szumy uszne: dieta, stres i sen
Styl życia ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia, a także na nasilenie szumów usznych. Zdrowa dieta, bogata w witaminy (szczególnie z grupy B, C i E), minerały (takie jak magnez i cynk) oraz przeciwutleniacze, może wspierać prawidłowe funkcjonowanie narządu słuchu i układu nerwowego. Należy unikać nadmiernego spożycia soli, która może wpływać na ciśnienie krwi i potencjalnie nasilać szumy. Ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu również jest zalecane, ponieważ mogą one wpływać na krążenie i pobudzać układ nerwowy, co czasami prowadzi do wzmocnienia percepcji szumu. Zarządzanie stresem jest kluczowe, ponieważ stres i napięcie emocjonalne często nasilają szumy uszne. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe czy mindfulness, mogą pomóc w redukcji poziomu stresu. Dbanie o regularny i zdrowy sen jest równie ważne, ponieważ zmęczenie i brak snu mogą pogarszać tolerancję na szumy. Utrzymanie regularnej aktywności fizycznej poprawia krążenie i ogólne samopoczucie, co również może przyczynić się do złagodzenia objawów.
Biały szum: jak radzić sobie z zasypianiem?
Wiele osób cierpiących na szumy uszne doświadcza największych trudności z zasypianiem, ponieważ w ciszy nocnej szum staje się bardziej wyraźny i uciążliwy. Biały szum jest jednym z najczęściej polecanych rozwiązań problemu zasypiania przy szumach. Jest to rodzaj dźwięku, który zawiera wszystkie słyszalne dla człowieka częstotliwości z jednakową intensywnością. Brzmienie białego szumu jest często porównywane do odgłosu szumiącej wody, wentylatora lub stacji radiowej pozbawionej sygnału. Generatory białego szumu, dostępne w formie specjalnych urządzeń, aplikacji na smartfony lub nawet prostych wentylatorów, mogą skutecznie maskować szumy uszne, tworząc przyjemne tło dźwiękowe, które odwraca uwagę od niechcianego piszczenia. Inne rodzaje dźwięków maskujących, które mogą być pomocne, to szum różowy (którego głośność maleje wraz ze wzrostem częstotliwości, brzmiąc bardziej naturalnie niż biały szum) lub dźwięki natury, takie jak szum fal morskich, deszczu czy śpiew ptaków. Kluczem jest znalezienie dźwięku, który jest dla pacjenta przyjemny i skutecznie odwraca jego uwagę od szumu w uszach, ułatwiając relaksację i zasypianie.
Dodaj komentarz